12 Gesundheits- und Schönheitsrituale vor Weihnachten

Wenn endlich die großen Feierlichkeiten am Jahresende anstehen, kommen wir dort leider oft total abgeschafft an, sehen verwaschen aus und müssen noch gegen einen winterlichen Schnupfen ankämpfen, anstatt dass wir blühend und freudvoll aussehen. 

Wenn Sie Überstunden machen, um noch die letzten Deadlines zum Jahresende erfüllen zu können, schöpft dies häufig Ihre Energiereserven für den Winter aus, und wenn Sie von einem Geschäft ins andere flitzen, um Ihre Einkaufsliste für Weihnachten abzuarbeiten, kann Sie auch das leicht nervös machen. Ganz zu schweigen vom mühsamen Schlangestehen im Supermarkt, wo Sie mehr als genügend Zeit bekommen, um zu verfolgen, wie sich Ihre Taille von all dem Weihnachtsgebäck langsam ausdehnt. 

Aber nicht dieses Jahr, Leute! Es ist an der Zeit für ein weihnachtliches Gesundheits- und Schönheitsprogramm, damit Sie bis zum Weihnachtstag strahlend aussehen und sich voller Energie fühlen und Sie Ihre Gäste mit ausgiebigem weihnachtlichen Glanz verwöhnen können.

Weihnachts- und Gesundheitstipps für die Festtage

Lassen Sie uns die zwölf Tage vor Weihnachten anders angehen. Auch wenn Sie bei einer Weihnachtsfeier oder einem festlichen Mittagessen mal schwach werden sollten: Kehren Sie immer wieder zu diesen wertvollen Schönheits- und Gesundheitsratschlägen für die Weihnachtszeit zurück, und Sie werden bis Ende Dezember heller strahlen als Rudolph, das Rentier … 

1. Zitrone und Ingwer – egal wie viel Eierlikör Sie sich letzte Nacht hinter die Binde gekippt haben: Beginnen Sie jeden Morgen mit einem großen Glas heißem Wasser und dem Saft einer frisch gepressten Zitrone sowie einer großen feurig-frischen Scheibe Ingwer. Dieses uralte Heilmittel aus der Naturheilpraxis ist das perfekte Gesundheitsritual, um Giftstoffe auszuspülen, den Stoffwechsel anzuregen, die Flüssigkeitszufuhr zu verbessern und den Kater in den Griff zu bekommen.

2. Apfelweinessig – Wenn Sie bereits auf Zitrone und Ingwer zurückgreifen, können Sie Ihr morgendliches Getränk mit 1 bis 2 EL Apfelweinessig aufpeppen. Kaufen Sie einen Apfelweinessig mit einer „Essigmutter“, einem trüben Klumpen unten im Glas. Das Vorhandensein einer Essigmutter deutet darauf hin, dass der Apfelweinessig „lebendig“ ist und Proteine, Enzyme sowie freundliche Bakterien enthält, die allesamt zu gesundheitlichen Vorteilen beitragen. In Studien hat sich gezeigt, dass das regelmäßige Trinken von Apfelweinessig bei gesunden Anwendern den Stoffwechsel, die Gewichtskontrolle, den Cholesterinhaushalt sowie die Leber- und Nierenfunktion unterstützt. 

3. Bircher-Frühstück – Reduzieren Sie die weihnachtlichen Kalorien, verzichten Sie beim Frühstück auf raffinierte Kohlenhydrate (zuckerhaltige Cerealien, Muffins, Croissants, Gebäck) und verputzen Sie stattdessen eine gesunde Schüssel mit Hafer oder Bircher-Müsli. Hafer ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die die morgendlichen Gelüste eindämmen und Sie dabei unterstützen können, sich bis zur Mittagszeit satter zu fühlen. 

4. Winterliches Training – Fahren Sie Ihren winterlichen Stoffwechsel hoch und gleichen Sie so das Weihnachtsgebäck und den Stollen wieder aus. Melden Sie sich für eine zusätzliche Trainings-, Cardio- oder Zumba-Stunde an, um all die zusätzlichen Kalorien wieder abzustrampeln. Wenn Sie Ihr winterliches Training noch durch eine zusätzliche Maßnahme unterstützen möchten, können Sie den Dezember über auch Altrient Actyl L-Carnitin einnehmen. Dieser praktische Beutel passt gut in jede Sporttasche und kann vor oder nach dem Training eingenommen werden. Einfach mit einem Schluck Wasser hinunterspülen. 

5. Hautbürsten – Wenn Sie noch keine haben, sollten Sie sich eine natürliche Hautbürste bestellen, damit Sie von nun an Ihren ganzen Körper bürsten können. Wozu? Weil sich unter der Hautoberfläche das Lymphsystem befindet, welches Giftstoffe aus den Körperzellen entfernt und zum Abbau an die Leber weitergibt. Durch das Bürsten der Haut werden Toxine effizienter beseitigt und der Lymphfluss unterstützt. Außerdem sorgt es für glitzernde Augen, eine reine Haut und mehr Energie für den Winter. 

6. Peeling und Feuchtigkeitspflege – Im Winter neigt die Haut dazu, blass, trocken und schuppig zu werden. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, entfernen Sie abgestorbene Hautstellen mit einem Peeling und fördern Sie so die Durchblutung der tiefen Hautschichten. Entweder mit einem natürlichen Peeling-Schwamm oder mit einer Aromatherapie-Zucker- oder Salzbehandlung: Diese sind luxuriös und bieten eine zusätzliche zarte Hautpflege im Winter. Die Öle hinterlassen eine feuchtigkeitsspendende Schicht auf der Hautoberfläche, die gleichzeitig eine Barriere gegen das harte Winterwetter bildet. 

7. Vitamin C – Ein absolutes Winterhelden-Vitamin mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, die in den kälteren Monaten ihre volle Wirkung entfalten. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems, das von einem Strom saisonaler Viren und Bakterien auf Trab gehalten wird, die zu häufigen Infektionskrankheiten wie Halsentzündungen, Husten, Erkältungen, Grippe und Brustkorbinfektionen beitragen. Nicht alle Vitamin-C-Ergänzungsmittel sind gleich wirksam. Liposomale Formen von Vitamin C wie Altrient C weisen eine überlegene Absorption auf und wirken im Vergleich zu Standardformen von Vitamin C schnell. 

8. Sodbrennen an den Feiertagen – Ein plötzlicher Heißhunger auf fett- und zuckerhaltige Lebensmitteln, Koffein und Alkohol sowie der Verzehr großer Portionen und eine später als üblich erfolgende Nahrungsaufnahme können in Ihrem Magen ein brennendes Gefühl hinterlassen. Eine Beschränkung auf kleinere Portionen und das Trinken von Pfefferminz-, Lakritz- oder Fencheltee könnte Ihr Wohlbefinden steigern. 

9. Tageslicht – Wenn mehrere Weihnachtsfeiern bis spät in die Nacht anstehen und Sie anschließend ausschlafen, um sich von der vorherigen Nacht zu erholen, kann es leicht zu Schlafstörungen kommen. Wenn Sie die Kerze an beiden Enden anzünden, könnte das bedeuten, dass Sie weniger Stunden bei Tageslicht verbringen, was wiederum Ihre innere Uhr aus dem Gleichgewicht bringen kann. Wenn Sie so früh wie möglich ans Tageslicht kommen, können Sie dadurch Ihren Schlaf-Wach-Zyklus zurücksetzen, was sich positiv auf Ihre Stimmung und Energie auswirken kann.

10. Alkalisierendes Grünzeug – Es gibt bestimmte Lebensmittel und Lebensgewohnheiten, die den Körper dazu anregen, sich von seinem natürlichen alkalischen Zustand zu lösen und einen saureren pH-Wert anzunehmen. Alkohol, Koffein, Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, Fleisch, Tabakrauch, Stress und Schlafentzug sind allesamt pro-saure Faktoren, die während der Weihnachtszeit normalerweise vermehrt zugeführt werden. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Hautprobleme, dunkle Augenringe und Gereiztheit können Anzeichen dafür sein, dass Ihr Säure-Basen-Gleichgewicht einer gewissen Unterstützung bedarf. Grünzeug in seiner ganzen Winterpracht trägt samt und sonders zu einem alkalischen Einfluss auf Ihre Ernährung bei. Holen Sie sich also einen Nachschlag an Sprossen, Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Kohl, und wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, können Sie Grünzeug auch in Pulverform oder ein blaugrünes Algen-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. 

11. 5 am Tag – Wenn wir schon von Grünzeug sprechen, lassen Sie uns noch das Ziel erwähnen, jeden Tag fünf Portionen Obst oder Gemüse zu verzehren. Diese Nahrungsmittel sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die das Gleichgewicht des Blutzuckerspiegels unterstützen sowie den Cholesterinspiegel aufrechterhalten und zu einer normalen Darmfunktion und einem normalen Mikrobiom beitragen. 

12. Lippenpflege – Der ständige Wechsel zwischen kalter Außenluft und warmer, trockener, beheizter Innenluft kann eine Herausforderung für die Haut auf Ihren Lippen darstellen. Es gibt viele feuchtigkeitsspendende Lippenprodukte mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Kokosnussöl, Sheabutter, Bienenwachs oder die vegane Alternative Candelillawachs, die trockenen Lippen Linderung verschaffen. Wenn Sie jedoch an aufgesprungenen Lippen leiden, könnten Ihnen einige der B-Vitamine fehlen. Wunde oder schmerzhafte Risse in den Lippen oder Mundwinkeln sind eines der Anzeichen für einen Vitamin-B2-Mangel. Es ist immer am besten, alle B-Vitamine zusammen einzunehmen, da sie oft synergetisch miteinander wirken. In Altrient Liposomales Vitamin B und Mineralienkomplex ist Vitamin B2 mit sieben weiteren B-Vitaminen und den immununterstützenden Mineralien Selen und Zink plus Chrom enthalten, um den Zuckerhaushalt zu unterstützen. 

Mit all diesen Gesundheits- und Schönheitstipps für den Winter wünschen wir Ihnen strahlende Weihnachtsferien. 

Susie Debice BSc Hons Dip ION

Lebensmittelwissenschaftlerin und Ernährungswissenschaftlerin